Рекламный баннер 990x90px

Отсыпаться в выходные бесполезно

10:12 26.09.2023
Отсыпаться в выходные бесполезно

Новое исследование свидетельствует о том, что сон продолжительностью не более пяти часов в течение недели ухудшает показатели здоровья сердечно-сосудистой системы, причем для их нормализации недостаточно сна в выходные дни.

Проблемы со сном сегодня превращаются в глобальную эпидемию, затрагивающую 45% населения в мире. Сокращение нормальной продолжительности сна, распределенной по физиологически оптимальному периоду суточного цикла, вызывает хроническое недосыпание, способствует хронической усталости, возникновению болезней, наступлению преждевременной инвалидности и преждевременной смертности. И все же идеальная продолжительность сна — очень индивидуальный параметр. «Потребность в сне у всех разная, - считает профессор, генеральный секретарь Российского Научного Медицинского Общества Терапевтов, член Ассоциации сомнологов Андрей Малявин. - Однако для всех годится один рецепт налаживания проблем со сном: нужно вставать и ложиться в одной и то же время, и в будни и в выходные. И спать желательно не меньше семи часов. Но в целом потребность в сне у нас плохо удовлетворяется: мы спим либо слишком мало, либо слишком много, ложимся и встаем в разное время.

Фото из открытых источников

ВсеКонкурсы
Здравствуй, школа! Здравствуй, школа!
Праздники
31 октября - Международный день Чёрного моря 31 октября - Международный день Чёрного моря
Примета дня
Луков день: что запрещено делать 31 октября Луков день: что запрещено делать 31 октября
Полезные ресурсы