Польза разгрузочных дней поставлена под сомнение. Почему?

Врачи-эндокринологи  указали на отсутствие научных доказательств эффективности разгрузочных дней для похудения или детокса для организма.

По  словам специалистов, интервальное голодание, в том числе в вариации разгрузочных дней, не имеют большей эффективности в снижении массы тела по сравнению с гипокалорийным сбалансированным питанием. В то же время медики предупреждают: ограничение калорийности рациона увеличивает риск возвращения веса после завершения диеты, поскольку после разгрузочного дня человек склонен к перееданию.

Помимо этого, голодание или выраженный дефицит калорий зачастую сопровождается слабостью, бессонницей, головокружением, головной болью, тошнотой и запорами. Также при длительном снижении калорийности рациона ниже 1200 ккал может развиться дефицит витаминов, макро- и микроэлементов (например, железа, витамина B9, B12, кальция), а у девушек — нарушение менструального цикла.

Также специалисты предупреждают о вреде проведения разгрузочного дня на арбузах, так как избыток фруктозы может привести к ожирению печени.  

Фото из открытых источников