Рекламный баннер 990x90px

Сколько можно спать днем?

10:21 25.09.2024
Сколько можно спать днем?

Дневной сон должен длиться не более 30 минут, иначе вместо бодрости появляются усталость, слабость, чувство разбитости и головная боль – к такому выводу пришли специалисты.

Невролог Европейского медицинского центра Елизавета Ермилова отмечает, что дневной сон около 20–30 минут может принести организму реальную пользу. По ее словам, считается, что за это время глубокая фаза наступить не успевает, поэтому человеку легко проснуться без каких-либо проблем.

Кроме того, врач-токсиколог, кандидат медицинских наук Михаил Катушов указал на то, что в дневном сне особенно нуждаются люди, чья работа связана с высоким уровнем ответственности или требует постоянной концентрации внимания. Тем, кто страдает от бессонницы или имеет проблемы с психическим здоровьем, стоит соблюдать осторожность в отношении такой практики.

«Если вы спите дольше 30–40 минут, то можете впасть в глубокую стадию сна и пробуждение из нее часто сопровождается чувством дезориентации и усталости. Это состояние называется инерцией сна, и оно может продлиться от 15 минут до часа. Более того, длительные дневные сны способны нарушить режим сна ночью, что ведет к бессоннице», — напомнил он.

Также Катушов выделил несколько рекомендаций для тех, кто хочет извлечь максимальную пользу из дневного сна. Он посоветовал спать в тихом и затемненном месте, избегая громких звуков и яркого света, осуществлять краткие, 20–30 минутные, сессии, как правило, в первой половине дня и следить за регулярностью (если есть желание включить дневной сон в свой график, важно постараться практиковать его каждый день в одно и то же время), добавил врач.

Фото из открытых источников

ВсеКонкурсы
Здравствуй, школа! Здравствуй, школа!
Праздники
21 ноября - День бухгалтера в России 21 ноября - День бухгалтера в России
Примета дня
Михайлов день: чего лучше не делать 21 ноября? Михайлов день: чего лучше не делать 21 ноября?
Полезные ресурсы