По данным медиков, сон при пониженной температуре лучше восстанавливает силы, а также сокращает риск развития определенных заболеваний и продлевает молодость.
С началом отопительного сезона воздух в квартирах становится сухим и теплым. По мнению специалистов, сон в таких условиях будет не самым освежающим, и просыпаться станет тяжелее. «Считается, что оптимальная для сна температура в спальне — 18-22 градуса, — считает врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук Роман Бузунов. — Хотя это усредненные данные. Все очень зависит от индивидуальной терморегуляции. Кто-то любит потеплее и даже летом спит в шерстяных носочках и под пуховым одеялом. А кто-то и зимой спит под простынкой голышом и с открытой форточкой. Жители северных стран могут спать при 16-17 градусах».
У людей разная терморегуляция, поэтому, если спят двое, то желательно, чтобы каждый накрывался своим одеялом, считает врач. При этом температуру воздуха в комнате можно регулировать с помощью форточки. «Если в спальне воздух очень сухой, то лучше открывать окно, — советует сомнолог. — У нас и так близкий к континентальному сухой и холодный климат, а отопление дополнительно выжигает влагу. Относительная влажность воздуха в помещениях может падать до 30%, иногда даже до 20%. Это сравнимо с влажностью днем в пустыне Сахара. Слизистые пересыхают, возникает кашель, насморк, страдает кожа». В любом случае, очень полезно как следует проветривать помещение перед сном.
По информации сайта aif.ru
Фото из открытых источников