Рекламный баннер 990x90px

Спать лучше в холоде

09:33 25.10.2023
Спать лучше в холоде

По данным медиков, сон при пониженной температуре лучше восстанавливает силы, а также сокращает риск развития определенных заболеваний и продлевает молодость.

С началом отопительного сезона воздух в квартирах становится сухим и теплым. По мнению специалистов, сон в таких условиях будет не самым освежающим, и просыпаться станет тяжелее. «Считается, что оптимальная для сна температура в спальне — 18-22 градуса, — считает врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук Роман Бузунов. — Хотя это усредненные данные. Все очень зависит от индивидуальной терморегуляции. Кто-то любит потеплее и даже летом спит в шерстяных носочках и под пуховым одеялом. А кто-то и зимой спит под простынкой голышом и с открытой форточкой. Жители северных стран могут спать при 16-17 градусах».

У людей разная терморегуляция, поэтому, если спят двое, то желательно, чтобы каждый накрывался своим одеялом, считает врач. При этом температуру воздуха в комнате можно регулировать с помощью форточки. «Если в спальне воздух очень сухой, то лучше открывать окно, — советует сомнолог. — У нас и так близкий к континентальному сухой и холодный климат, а отопление дополнительно выжигает влагу. Относительная влажность воздуха в помещениях может падать до 30%, иногда даже до 20%. Это сравнимо с влажностью днем в пустыне Сахара. Слизистые пересыхают, возникает кашель, насморк, страдает кожа». В любом случае, очень полезно как следует проветривать помещение перед сном. 

По информации сайта aif.ru 

Фото из открытых источников

ВсеКонкурсы
Здравствуй, школа! Здравствуй, школа!
Праздники
21 ноября - День бухгалтера в России 21 ноября - День бухгалтера в России
Примета дня
Михайлов день: чего лучше не делать 21 ноября? Михайлов день: чего лучше не делать 21 ноября?
Полезные ресурсы