Рекламный баннер 990x90px

Ученые установили, что едят для крепких сосудов долгожители

10:03 11.07.2024
Ученые установили, что едят для крепких сосудов долгожители

Есть и молодеть - не такая уж невыполнимая задача, как кажется на первый взгляд. Последние исследования показали, какая еда помогает не только жить дольше, но и сохранить крепкое здоровье. Для сердца и сосудов крайне важно присутствие в рационе витаминов и клетчатки. Решить это можно, включив в рацион сезонные овощи.

Ученые выяснили: пожилые люди, получающие с едой много пищевых волокон, живут дольше (примерно на 80%) остальных без жалоб на серьезные проблемы со здоровьем. Дело в том, что клетчатка "работает" сразу в нескольких направлениях, способствуя, например, выведению "плохого" холестерина (виновника сердечно-сосудистых недугов), защите от сахарного диабета и ожирения. Пищевые волокна помогают взять вес под контроль и обеспечивают чувство сытости.

Как отметила ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Марина Савкина, в топ-5 продуктов для красоты и здоровья входит также жирная рыба, состав которой способствует синтезу гормонов, нормальной работе нервной системы, суставов, сердца и так далее.

"В морской жирной рыбе много не только омега-3, но и витамина D - 100 г дикого лосося или скумбрии могут содержать его суточную норму", - передают специалисты.

Также не стоит забывать про молочные продукты (маложирное коровье молоко, сыр, кефир, творог, йогурты), фрукты, ягоды и пищу, обогащенную растительным белком. Рекомендуется хотя бы раз в неделю вместо красного мяса есть орехи, чечевицу, фасоль, горох или сою. Специалисты напомнили, что в говядине, свинине, баранине содержатся не самые полезные для сосудов и сердца естественные трансжиры.

Фото из открытых источников

 

ВсеКонкурсы
Здравствуй, школа! Здравствуй, школа!
Праздники
22 ноября - День сыновей 22 ноября - День сыновей
Примета дня
Родион и Ераст, Родион Ледолом: не делайте это 23 ноября, чтобы избежать проблем Родион и Ераст, Родион Ледолом: не делайте это 23 ноября, чтобы избежать проблем
Полезные ресурсы