Водителям назвали полезные упражнения за рулем

10:15 03.07.2024
Водителям назвали полезные упражнения за рулем

Несколько простых упражнений помогут водителям провести время с пользой для здоровья, пока они стоят в пробках. Об этом рассказал фитнес-тренер, мастер спорта по бодибилдингу Виктор Симкин.

Долгое нахождение водителя в одном положении приводит к нарушению кровообращения, объяснил специалист. В борьбе с этим поможет, во-первых, упражнение на подъемы стопы на носок. «Благодаря этому водитель сможет покачать икроножные мышцы и разогнать кровь. В идеале нужно сделать 20-30 быстрых повторений», — отметил тренер.

Во-вторых, за рулем можно сделать вакуум живота. Упражнение благотворно влияет на мышцы кора. Выполняя его, рекомендуется подтянуть живот к позвоночнику на выдохе и отпустить на вдохе.

Еще одно эффективное упражнение — максимальное надувание щек. Выполняя его, тренер рекомендовал задержать дыхание и продержать лицо в таком состоянии до ощущения боли. После этого следует резко выдохнуть. Упражнение рекомендуется повторить три-четыре раза. Оно положительно влияет на концентрацию водителя.

Кроме того, фитнес-тренер призвал положить в машину минимальное оборудование для тренировок — например, кистевой эспандер. На каждую руку достаточно 15 повторений, чтобы улучшить кровообращение в организме.

Фото из открытых источников

ВсеКонкурсы
Семья – это мы! Семья – это мы!
Праздники
2 апреля - Международный день детской книги 2 апреля - Международный день детской книги
Примета дня
Фотинья Колодезница: почему 2 апреля нельзя рассказывать о своих планах? Фотинья Колодезница: почему 2 апреля нельзя рассказывать о своих планах?
Полезные ресурсы