Врачи рассказали, как питаться в жаркую погоду

09:49 02.07.2024
Врачи рассказали, как питаться в жаркую погоду

 Летом в жару рекомендуется употреблять пищу 5-6 раз в день, предпочтительно небольшими порциями для лучшего пищеварения, по словам врача-эндокринолога Наталии Тананакиной из клиники академика Ройтберга.

Она подчеркнула, что соблюдение правильного рациона в летний период поможет не только достичь желаемой формы, но и поддерживать здоровье.

Важно уменьшить потребление мяса, отдав предпочтение рыбе и морепродуктам, выбирать правильные масла для заправки салатов и предпочитать продукты из грубой муки и злаков для сбалансированного питания. Также важно следить за калорийностью и содержанием сахара в употребляемых фруктах, отдавая предпочтение менее калорийным и менее сладким видам.

Увеличение потребления овощей, особенно тех, которые богаты влагой, также играет важную роль. Разнообразие в рационе и выбор высококачественных продуктов также являются ключевыми моментами, на которые следует обращать внимание. Для обогащения рациона рекомендуется употреблять каши с орехами, фруктами и медом.

Фото из открытых источников

ВсеКонкурсы
Семья – это мы! Семья – это мы!
Праздники
2 апреля - Международный день детской книги 2 апреля - Международный день детской книги
Примета дня
Фотинья Колодезница: почему 2 апреля нельзя рассказывать о своих планах? Фотинья Колодезница: почему 2 апреля нельзя рассказывать о своих планах?
Полезные ресурсы