Врачи рассказали, как питаться в жаркую погоду
Летом в жару рекомендуется употреблять пищу 5-6 раз в день, предпочтительно небольшими порциями для лучшего пищеварения, по словам врача-эндокринолога Наталии Тананакиной из клиники академика Ройтберга.
Она подчеркнула, что соблюдение правильного рациона в летний период поможет не только достичь желаемой формы, но и поддерживать здоровье.
Важно уменьшить потребление мяса, отдав предпочтение рыбе и морепродуктам, выбирать правильные масла для заправки салатов и предпочитать продукты из грубой муки и злаков для сбалансированного питания. Также важно следить за калорийностью и содержанием сахара в употребляемых фруктах, отдавая предпочтение менее калорийным и менее сладким видам.
Увеличение потребления овощей, особенно тех, которые богаты влагой, также играет важную роль. Разнообразие в рационе и выбор высококачественных продуктов также являются ключевыми моментами, на которые следует обращать внимание. Для обогащения рациона рекомендуется употреблять каши с орехами, фруктами и медом.
Фото из открытых источников
Адрес редакции и издателя: Телефон: 8(86396)21-4-52, эл.почта avangard2009@list.ru Главный редактор: Е.А.Копаненко Сетевое издание «avangard-os.ru» зарегистрировано Федеральной службой
347140, Ростовская область, ст.Обливская, ул.Ленина, 54
Учредитель:
Автономная некоммерческая организация
Редакция газеты «Авангард»
Обливского района
по надзору в сфере связи, информационных
технологий и массовых коммуникаций.
Регистрационный номер:
серия ЭЛ № ФС77-78889 от 28 августа 2020 г.
