Большинство опрошенных (49%) россиян уверены, что даже один день отказа от цифровых устройств может позитивно повлиять на зрение — повысит уровень здоровья глаз и позволит им отдохнуть.
Кроме того, 36% респондентов считают, что срок отказа должен составлять более продолжительный промежуток времени, 15% отметили, что один день не имеет значение. Об этом говорится в результатах исследования интернет-аптеки СБЕР ЕАПТЕКА и офтальмологической клиники World Vision Clinic.
Эксперты провели опрос к Всемирному дню без интернета и узнали, сколько времени россияне проводят у экранов цифровых устройств. Так, свыше половины участников (53%) проводит более шести часов в сутки, глядя в экраны цифровых устройств. Почти четверть (20%) тратит на это от двух до четырех часов, 18% — от четырех до шести часов и только 9% признались, что время нахождения перед экраном составляет у них менее двух часов в день.
Главный врач-офтальмолог клиники World Vision Зарина Курачинова отметила, что регулярное ограничение времени перед экранами — даже на один день — может помочь восстановить естественный баланс и снизить негативные последствия для зрения. В этом случае уменьшается нагрузка на мышцы глаз, восстанавливается частота моргания, возобновляется естественный процесс увлажнения глаз. Она посоветовала не пренебрегать возможностью временно отказаться от доступа к интернету и использовать этот день для организации эффективного отдыха для глаз.
«Чтобы увеличить результативность, следует в течение дня выполнять простую гимнастику для глаз. Закройте глаза на две секунды, затем откройте и быстро поморгайте в течение 10 раз — это поможет увлажнить глаза. Упражнение на фокусировку — необходимо сперва посмотреть на предмет вблизи, на расстоянии не более 15 см, затем перевести взгляд вдаль и повторить так до 10 раз», — рекомендовала специалист.
Она также рассказала, как быстро снять напряжение глаз. Для этого нужно медленно двигать глазами вправо и влево, затем вверх и вниз и по кругу, повторив упражнение в течение пяти раз в каждом направлении. Для улучшения кровообращения стоит помассировать виски и область вокруг глаз легкими круговыми движениями.
Фото из открытых источников