Здоровое питание и спорт — ключ к долголетию

09:58 17.03.2025
Здоровое питание и спорт — ключ к долголетию

Диетолог и нутрициолог Роман Пристанский рассказал, что сбалансированное питание и спорт способствуют долголетию. Специалист отметил, что питание в 40-летнем возрасте не отличается от любого другого. Поэтому, если человек здоров, для него нет смысла ограничивать определенный ряд продуктов.

Между тем, отметил Пристанский, важен объем потребляемой пищи, а также пропорции содержащихся в ней белков, жиров и углеводов.

«Для обычного среднестатистического человека одного грамма белка, трех граммов углеводов и двух граммов жиров на килограмм веса будет вполне достаточным», — пояснил диетолог.

По его словам, не стоит уходить в жесткие диеты. За четыре часа до сна лучше отказаться от употребления углеводов. Это позволит снизить уровень инсулина, который во время сна подавляет гормон роста.

В вопросе долголетия, отметил диетолог, также важную роль играют тяжелые физические нагрузки. Он посоветовал выполнять гимнастику и ходить на прогулки.

Фото из открытых источников

ВсеКонкурсы
Семья – это мы! Семья – это мы!
Праздники
2 апреля - Международный день детской книги 2 апреля - Международный день детской книги
Примета дня
Фотинья Колодезница: почему 2 апреля нельзя рассказывать о своих планах? Фотинья Колодезница: почему 2 апреля нельзя рассказывать о своих планах?
Полезные ресурсы