Как питаться осенью для поддержания сил

Доцент факультета комплексной безопасности и военно-патриотического воспитания РГПУ имени Герцена Елена Колтыгина рассказала, что осенью из-за недостатка солнечного света многие люди чаще испытывают упадок сил и тягу к сладкому.

Она посоветовала поддержать хорошее самочувствие с помощью питания и рекомендовала приготовить питательную смесь из семи ингредиентов — кураги, чернослива, грецких орехов, фиников, инжира, меда и лимона. Компоненты необходимо промыть, ошпарить кипятком, измельчить и хранить в закрытой банке в холодильнике. Смесь можно употреблять во время перекусов. Для быстрого восстановления концентрации специалист также предложила бананы, сыр и качественный шоколад, отметив их роль в поддержании настроения.

При этом Колтыгина предостерегла от переедания в холодное время года. По ее словам, советская рекомендация увеличивать калорийность рациона на 10% зимой утратила актуальность благодаря теплой одежде и отапливаемым помещениям. Избыток жирной пищи теперь лишь способствует набору веса.

Кроме того, эксперт напомнила о пользе закаливания для снижения метеочувствительности. Начинать она посоветовала с воздушных ванн, а также рекомендовала избегать чрезмерного укутывания на улице.

Фото сгенерировано нейросетью